Selbstbewusstsein mit Yoga-Meditation stärken

März 24, 2012 in Erschöpfungssyndrom, Selbst-Befreiung von Mahashakti Uta Engeln

Selbstbewusstsein ist die Wurzel

Selbstbewusstsein ist die Wurzel des Wachstums

 

Der Artikel “Yoga-Übungen für Selbstbewusstsein” bezog sich auf die Gedankenenergie, mit der wir oft unbewusst unsere Probleme verstärken, statt sie zu lösen. Dabei ging es darum, wie du dich aktiv auf Wachstum ausrichtest, statt auf Misserfolg.

Vielleicht hast du schon festgestellt, das das gar nicht so einfach ist, sich auf ein neues Ziel auszurichten. Irgendwie gibts in deinem Inneren eine Blockade, die dich daran hindert konsequent den Wachstumsweg zu gehen, die Selbstbewusstseins-Blockade. Auch die lässt sich auflösen.

Dazu befolge diese Meditation jeden Tag, bis du spürst, das du sie nicht mehr benötigst, weil alles geklärt ist. Dann hast du dein themenspezifisches Selbstbewusstsein gestärkt. Wenn du das jedes Mal machst, wenn es einen Anlass dazu gibt, dann wirst du Stück für Stück immer mehr Selbstbewusstsein aufbauen.

  1. Setze dich in deine bevorzugte Meditationshaltung und lass deinen Atem ruhig und gleichmässig fliessen. Beobachte deinen Atem und zähle dabei deine Atemzüge rückwärts von 27 bis 1. D.h. bei jeder Ausatmung zähle eins runter, bis du bei 1 angekommen bist. Das hilft dir dich auf dein Thema zu konzentrieren.
  2. Dann nimm eine konkret erlebte Situation, in der du nicht das von dir angestrebte Verhalten gezeigt hast, und schreibe sie um. D.h. du visualisierst UND ERSPÜRST dein Wunschverhalten, das du gerne gezeigt hättest. Dabei kommen, wie oben dargestellt, innere Widerstände hoch.
  3. Jetzt beginnt die eigentliche Übung: beobachte deine inneren Widerstände. Was genau kommt da für ein Gefühl hoch? Sobald du es erwischen kannst geh hinein und lass es immer stärker werden. Wo kommt es her? Was hat es dir zu sagen? Warum ist es da? Geh immer weiter in das Gefühl hinein und entspanne dich dabei. D.h.
  • du akzeptierst das das Gefühl in dieser Situation da ist,  und
  • du entspannst dich in das Gefühl hinein. Beobachte was geschieht …

Je nach Stärke des Gefühls kann es eine Weile dauern, oder mehrere Wiederholungen sind erforderlich, aber irgendwann wirst du feststellen, das das Gefühl an Intensität verliert. Es verblasst, und das ist gut so. Es verblasst deshalb, weil du es durch deine Haltung der entspannten Akzeptanz in deine heutige Wahrnehmung der Welt integrierst. Es verbindet sich mit deiner heutigen Person und hört auf ein Problem zu sein.

Ich wünsche dir viel Freude und Entspannng mit dieser Übung.

WICHTIGER HINWEIS:

Eine ganze Reihe von Übungen rund um das Thema
Den Kopf befreien
findest du in meinem MP3-Workshopzu diesem Thema.

Diese Artikel könnten dich ebenfalls interessieren:

Kennst du Personen, die mehr Selbstbewusstsein brauchen? Dann leite ihnen diesen Artikel bitte weiter. Ich danke dir dafür!

Über Mahashakti Uta Engeln

Nach 18 Jahren im EDV-Business hab ich mich 1999 dem Yoga zugewandt, was schon bald zu einem 9 Jahre währenden Leben als Ashrammitarbeiterin führte. Dort fand ich die Kraft des Yoga, uns im ganz normalen Alltag glücklich sein zu lassen, besonders spannend. Die Entdeckung der Heilkraft des Yoga führte dann dazu, daß ich mich zu 108% auf Yoga eingelassen habe und seitdem davon lebe. So entstand diese Seite. Als Yogatherapeutin und Heilpraktikerin begleite ich viele Menschen, die selbst etwas für sich tun wollen, auf ihrem Weg zu einem schöneren und gesünderen Leben. In den Yogatherapie-Ausbildungen die ich bundesweit gebe, unterstütze ich YogalehrerInnen darin dasselbe zu tun. >>>> Auf http://www.heilyoga.ME kannst du von mir angeleitete Yogastunden und Meditationen downloaden. >>>> Wenn du mich erst mal unverbindlich kennenlernen möchtest, dann verbinde dich mit mir und trag dich in meinen Newsletter ein: http://newsletter.manipura.de/


Wenn du gerne ein kostenloses Ebook und Tipps per Mail mit vielen Tricks und Techniken zur Alltagsbewältigung, eben Yoga im Alltag, erhalten möchtest, dann trage dich in diesen Verteiler ein.

Teilen hilft!

pfeil

   
 
Pinterest