Wasser-Meditation
Setze dich zur Wasser-Meditation bereit, komme bei dir an, und atme einige Male tief und ruhig in den Bauch. Sobald du spürst, das du langsam auf deinem Meditaitonsplatz und in dir selbst ankommst, beginne mit der Wassermeditation. Lasse dir für jeden einzelnen Schritt ausreichend Zeit um dich darauf einlassen zu können. Gehe erst zum jeweils nächsten Schritt weiter, wenn du den aktuellen Schritt klar und deutlich in dir sehen und erleben kannst. Wenn du nicht so gut visualisieren kannst, dann versuche diese Dinge zu spüren, das ist ebenfalls sehr effektiv.
- Stell dir einen Bach oder Fluss vor, wie er durch die Landschaft fliesst. Continue reading
