Category Archives: Wechseljahre

Trauer Bewältigung

Trauer und Freude

FRAGE: Kannst du mir Yogaübungen bzw. Atem-/Meditationsübungen empfehlen, die mir bei meiner Trauer helfen könnten? Ich habe vor einem halben Jahr meinen Mann verloren. Er ist abends im Urlaub eingeschlafen und nicht wieder wach geworden. Er war nicht krank, also alles total unvorbereitet –  und ich stecke derzeit in einem tiefen Trauerloch. Durch meinen Yogaunterricht und abendliche Meditation tanke ich… Read more »

Abnehmen in schwierigen Fällen und wie Yoga dabei hilft

Abnehmen

Da in der letzten Zeit des Öfteren gefragt wurde, wie man mit Hilfe von Yoga besonders in schwierigen Fällen abnehmen kann, möchte ich das hier mal darstellen. Schwierige Fälle sind zB Phasen hormoneller Schwankungen, wie die Wechseljahre oder langjährige hormonelle Einflüsse, wie die Schilddrüsenunterfunktion. In diesen Fällen arbeitet die hormonelle Steuerung in Richtung „Zunehmen“. Willst du aber trotzdem Abnehmen, dann… Read more »

Wechseljahre und Pranayama

Gleitwirbel

FRAGE Ich mache taeglich Pranayama. Seit einiger Zeit ist es mir unmoeglich ein halbwegs ausgeglichenes Nadi Shodhana (Wechselatmung) zu machen, ohne Kopfschmerzen zu bekommen. Ich bin 45 Jahre und seit gut 2 Jahre in den Wechseljahren, bzw. dem Vorklimakterium (Homonpegel noch normal aber keine Menstruation mehr). Überhaupt hat sich mein Körper veraendert und ich nehme eine erhöhte Sensibilität, manchmal ein… Read more »