Chakra-Farben-Meditation:
Intuitives Erkennen der Beziehungen zwischen den Chakren - über ihren Farbcode
Hintergrundinformationen zu den hier angesprochenen Chakras findest du im Menü unter Grundlagen bei:
Muladhara
Swadhisthana
Manipura
Anahatha
Vishuddha
Ajna
Sahasrara
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Vorbereitung: |
Sitzen
Sehr, sehr wichtig ist die korrekte Sitzhaltung
Dazu sitze entspannt und gerade. Wichtig ist vor allem, das die Wirbelsäule senkrecht zum Erdmittelpunkt gehalten wird. Dadurch werden dein eigenes und das Erdmagnetfeld aufeinander ausgerichtet, was den Energiefluss sehr fördert.
Eine aufrechte Sitzhaltung ist möglich in einer kreuzbeinigen Sitzweise, oder auf einem Sitzmöbel. Die aufrechte Haltung ist im Zweifel wichtiger als kreuzbeiniges Sitzen, da die aufrechte Wirbelsäule als Energie-Antenne eine stärkere energetische Wirkung hat als der Lotussitz.
Sitze nur dann in einem kreuzbeinigen Sitz, wenn du dich dabei wirklich völlig gerade halten und dabei entspannen kannst. Geht das nicht, dann sitze auf einem Stuhl, mit aufrechtem Rücken. Du lehnst dich also nicht an, sondern sitzt auf der vorderen Stuhlhälfte, damit du wirklich gerade sitzen kannst. Beide Füsse fest auf dem Boden oder einer Fussbank. Wenn du dich beim Sitzen anlehnst, dann wird der Rücken ganz automatisch iimmer rund, deshalb tu das nicht.
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1. Schritt: |
Ankommen
Um in der Meditation wirklich ankommen zu können, entspanne dich mit deinem Atem.
Dazu sitze entspannt und gerade und lass den Atem fliessen. Achte darauf, das der Ausatem immer langsamer wird, bis er doppelt so lange dauert wie der Einatmen. Er kann auch gerne noch langsamer werden.
Dann erlaube deinem Atemfluss, falls machbar, nach dem Ausatem etwas zu ruhen, bevor du wieder einatmest. Das bedeutet, das du 1-3 Herzschläge wartest, bevor du wieder einatmest. Der Zeitpunkt wann du wieder einatmest ergibt sich von selbst aus deinem Atemimpuls. Warte einfach ab, bis sich der Atemimpuls von selber rührt und dir mitteilt, das Einatmen dran ist.
Verfahre ebenso mit dem Ausatmen nach dem Einatmen: warte bis der natürliche Atemimpuls dir mitteilt, das Ausatmen dran ist. Überlasse auf diese Weise den Atemrhythmus seiner natürlichen Steuerung.
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2. Schritt: |
Konzentration auf die Chakren - von unten nach oben
1. Chakra - Muladhara-Chakra
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Einatmen: Ziehe rotes Licht ins erste Chakra, Muladhara-Chakra
Während des Einatmens (oder Anhaltens) Verbindung visualisieren:
Gelbes Quadrat im Muladhara-Chakra
Gelbe Verbindung zwischen Muladhara- und Manipura-Chakra
Gelbe Energie fliesst ins Manipura-Chakra
(Äussere ChakraFarbe von Manipura ist gelb, Manipura-Chakra nimmt gelbe Energie auf)
Ausatmen: Rotes Licht fliesst aus Muladhara-Chakra in die Umgebung
Diese Visualisierung einige Minuten lang beibehalten.
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2. Chakra - Swadhisthana-Chakra
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Einatmen: Ziehe oranges Licht ins zweite Chakra, Swadhisthana-Chakra
Während des Einatmens (oder Anhaltens) Verbindung visualisieren:
Weisse Mondsichel im Swadhisthana-Chakra
Weisse Verbindung zwischen Swadhisthana-, Vishuddha- und Ajna-Chakra
Weisse Energie fliesst von Swadhisthana- in Vishuddha- und Ajna-Chakra
(Vishuddha: weisser Kreis, Ajna: weisses Dreieck, Mondenergie)
Ausatmen: Oranges Licht fliesst aus Swadhisthaba-Chakra in die Umgebung
Diese Visualisierung einige Minuten lang beibehalten.
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3. Chakra - Manipura-Chakra
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Einatmen: Ziehe gelbes Licht ins dritte Chakra, Manipura-Chakra
Während des Einatmens (oder Anhaltens) Verbindung visualisieren:
Oranges Dreieck im Manipura-Chakra
Orange Verbindung zwischen Manipura- und Swadhisthana-Chakra
Orange Energie fliesst ins Swadhisthana-Chakra
(Äussere ChakraFarbe des Swadhisthana ist Orange, es nimmt orange Energie auf)
Ausatmen: Gelbes Licht fliesst aus Manipura-Chakra in die Umgebung
Diese Visualisierung einige Minuten lang beibehalten.
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4. Chakra - Anahatha-Chakra
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Einatmen: Ziehe grünes Licht ins vierte Chakra, Anahatha-Chakra
Während des Einatmens (oder Anhaltens) Verbindung visualisieren:
Blauer Stern (zwei übereinanderliegende Dreiecke) im Anahatha-Chakra
Blaue Verbindung zwischen Anahatha- und Vishuddha-Chakra
Blaue Energie fliesst ins Vishuddha-Chakra
(Äussere ChakraFarbe von Vishuddha ist Blau, nimmt blaue Energie auf)
Ausatmen: Grünes Licht fliesst aus Anahatha-Chakra in die Umgebung
Diese Visualisierung einige Minuten lang beibehalten.
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5. Chakra - Vishuddha-Chakra
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Einatmen: Ziehe blaues Licht ins fünfte Chakra, Vishuddha-Chakra
Teil 1: Während des Einatmens (oder Anhaltens) Verbindung visualisieren:
Weisser Kreis im Vishuddha-Chakra
Weisse Verbindung zwischen Vishuddha-, Swadhisthana- und Ajna-Chakra
Weisse Energie fliesst in Swadhisthana- und Ajna-Chakra
(Ajna: weisses Dreieck, Swadhisthana: weisse Mondsichel)
Diese Visualisierung einige Minuten lang beibehalten.
Teil 2: Während des Einatmens (oder Anhaltens) Verbindung visualisieren:
Violettes Dreieck im Vishuddha-Chakra
Violette Verbindung zwischen Vishuddha-, Ajna-Chakra
Violette Energie fliesst in Ajna-Chakra
(Ajna: Violettes Dreieck)
Ausatmen: Blaues Licht fliesst aus Vishuddha-Chakra in die Umgebung
Diese Visualisierung einige Minuten lang beibehalten.
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6. Chakra - AJna-Chakra
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Einatmen: Ziehe violettes Licht ins sechste Chakra, Ajna-Chakra
Während des Einatmens (oder Anhaltens) Verbindung visualisieren:
Weisses Dreieck im Ajna-Chakra
Weisse Verbindung zwischen Ajna-, Vishuddha und Swadhisthana-Chakra
Weisse Energie fliesst in Vishuddha- und Swadhisthana-Chakra
(Swadhisthana: weisse Mondsichel, Vishuddha: weisser Kreis)
Ausatmen: Violettes Licht fliesst aus Ajna-Chakra in die Umgebung
Diese Visualisierung einige Minuten lang beibehalten.
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7. Chakra - Sahasrara-Chakra
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Einatmen: Ziehe weiss-goldenes Licht ins siebte Chakra, Sahasrara-Chakra
Während des Einatmens (oder Anhaltens) Verbindung visualisieren:
Weiss-goldener Lotuskelch im Sahasrara-Chakra
Vielfarbige und weiss-goldene Verbindung zwischen allen Chakras
Vielfarbige und weiss-goldene Energie fliesst in alle Chakras
Ausatmen: Weiss-goldenes Licht fliesst aus Sahasrara-Chakra in die Umgebung
Diese Visualisierung einige Minuten lang beibehalten.
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3. Schritt: |
Nachspüren zur Schulung der Selbstwahrnehmung:
- Nimm jetzt ganz bewusst deine innere Leichtigkeit wahr, dein Schweben, deine Gedankenruhe. Es gibt nur noch das eine hinter allem.
- Konzentriere dich auf diese ganz besondere innere Stimmung, und lass sie sich noch einige Zeit in dir ausbreiten. Geniesse das.
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